wszystko o treningu

[...] wiec chcialem ja brac tak DT Przed treningiem 4caps mono + 1cap argininy ( zeby byl power na treningu ) i po treningu treningu tez 4 caps mono + 1 caps argininy oczywiscie wszystko popijajac 70-80g gain bolica przed i po treningu. No i jeszcze 1caps argininy przed snem. NIe chce brac krety rano bo musze jaj popic gain bolic a jem bardzo obfite [...]

[...] cykli nie biorę - nie mam ku temu ciągot i też czasu (na forum jestem z doskoku). Ale ja też nie o tym;-) Ale..jeden mówi rób dzień dobry, drugi wsmacniaj 4-ki, a wszystko to na podst. filmików. I teraz wyobraźmy sobie sytuację, że Tsu spotyka na treningu ogarniętą osobę, ta patrzy i mówi: powinnaś wzmocnić abc, najlepiej robiąc xyz. I [...]

[...] i 4 PODCIĄGNIĘCIA NA DRĄŻKU ?? JA ogólnie rozmyślałem jeszczę nad takim czymś Poniedziałek smarowanie gwintów mój sposób :rano pistolety i pompki jedno rącz po jednej serij wszystko , potem po południ ab whell 5 powtórzeń , potem wieczorem podciąganie na drążku i pistolety wszystko 1 seria na końcu rozciąganie statyczne wtorek : Back lever 5 [...]

[...] na ławce -bez obc x 25 + trzymanie w napięciu na maxa Biceps - młotek - 4kg na przemian x 50 Triceps - oburącz - 4kg x20 Wypychanie nóg na maszynie 3x50kg x 8powt Nie wszystko w ciągu tego samego treningu, ale mnie więcej takie ćwiczenia robiłam, cierpię na totalny brak czasu, na siłownię staram się co 2 dzień iść. Zaczynam chodzić [...]

the_misiek bilans kcal jest glownym, ale nie jedynym skladnikiem diety odpowiednie proporcje makroskl - tutaj moze pokombinuj no i moze pomysl o poprawie treningu, jesli nie daje rezultatu ale to wszystko w swoim temacie, tam Ci pomozemy

Moze nie mam racji (jesli nie to niech ktos poprawi) ale dla mnie ten trening jest zly. Reczna trenuje od 6 lat i wiadomo ze chodzi tam o to by wszystko robic jak najszybciej. Jak najmocniej rzucac, jak najszybciej robic zwod, jak najwyzej skakac, wszystko w jak najkrotszym czasie! Tutaj w swojej rozpisce masz cwiczenia izolowane w wiekszosci [...]

3 KG BIAŁKO PROLONGATUM BIOGENIX-w/g brakow w diecie 4 KG CARBO BIOGENIX-odpusc sobie carbo, po co ci dokladnie? 300SZT MC KREATYNA OLOIMPU-w DT: 4 na czczo, 4 po treningu, W DNT: 4 na czczo, 4 w porze treningu 300SZT 1100 BCAA OLIMPU- 7-8 capsow przed treningiem, 7-8 po treningu CEL CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA I POMPA MAX CO NA POMPE OGOLNIE MAM W BICU [...]

Update - 55 dzień redukcji Witam Panśtwa bardzo gorąco i niezmiernie serdecznie w programie ugotuj wszystko. Mamy dziś dzień nie treningowy.Zrobiłem dziś sernik, wyszedł nawet smaczny ale cholera opadł jak nie wiem. Kardio standardowo 5 km. Jadłospis: Dziś cholernie dużo węgli ale to przez to, że w sklepie nie było zwykłego serka wiejskiego i [...]

[...] ci bardziej zalezy ? na masie czy sile ? Pytam gdyz jak pewnie czytales moja byla klasa to istny "poligon doswiadczalny" ktory oprocz SAA przetestowal tez w pozniejszym okresie mase suplementow (praktycznie wszystko co pojawialo sie na rynku) i czesc z tych suplementow na pewno pomoglo by i Tobie w osiagnieciu zamierzonych rezultatow.

To byl taki zarcik do wpisu o alkoholu Co do Ciebie, to powinienes tez zwrocic uwage na bledy w odzywianiu, treningu. To że są to się nie dziwię, bo wszystko sam układałem :) Jakie popełniam błędy według ciebie?

[...] Ten system walki opiera się na naturalnej sile, zwinności, szybkości reakcji, na naturalnych odruchach ludzkiego ciała i zrozumieniu zasad, jakimi żądzą prawa natury. A wszystko po to, by skutecznie walczyć i wygrywać. Proces treningowy nazywa się junan taiso, co oznacza formowanie ciała. W taijitsu siłę osiąga się dzięki gibkości, [...]

[...] jak sie odzywiasz i mniej wiecej w jakich porach bo pisales ale bardzo oglnie jesli mozesz szczegolowo bardziej Nie opiszę Ci tu szczegółowo diety, bo tak jak napisałeś wszystko się zmienia. Zależnie od tego co przyniesie dzień. Zmieniają się pory posiłków (nawet śniadanie zdarza mi się zjeść godzinę po przebudzeniu) oraz ich skład. Nie [...]

[...] wycinkę musiałbym najpierw robić masę. A masy bez sterydów nie widzę sensu robić bo przyrośnie głównie smalec i woda. Wolę być w jako takiej formie cały czas. Antytroll: To wszystko kwestia wieloletniego treningu z wolnymi ciezarami oraz dostarczania odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych. Dostarczales odpowiednia ilosc bialka do wzrostu, [...]

Postaram się jakoś prosto opisać wszystko. Więc, gdy zaczynałem masę w październiku dla mojej wagi 67kg postanowiłem trzymać na początek 2200 kcal, trening cztery razy w tygodniu wyglądał następująco: Pon. klatka+ lekko barki+triceps, Śr. plecy+biceps, Pt. Nogi, Sob. Barki+ dopompowanie tricepsa i bicepsa. Planu tego niemalże nie zmieniałem jeśli [...]

[...] ze trenowalem na silowni raz na 5 dni a poce sie poprostu niewyobrazalnie dla kogos kto tego nie widzial dzisiaj stracilem w sumie 15kg a i tak ten koles wyglada cienko wszystko zalezy jeszcze od tego jaki trening na silowni stosujesz, jak sie odzywiasz i czy to co robisz jest odpowiednie jezeli skupisz sie tylko na silowni to wpadniesz w [...]

[...] sztangi zza karku na barki. Francuz tak ja mówisz,dobrze zrozumiałeś. Na szerokość pleców podstawą będzie u Ciebie podciąganie się na drążku lub sciąganie go z góry do klaty wszystko to w maks szerokim chwycie i jeśli skupiasz się na tym to napewno jest to priorytet i robisz to jako pierwsze ćwiczenie. Co do reszty ćwiczeń to jeśli masz takie [...]

[...] w pewnym pismie (cos kolo kwietnia). w testach masowych , czlowiek otrzyma diete pod siebie ulozona , p[o jego plan dnia i rozklad treningow , po przemiane materii i to wszystko uzuplenimy suplami zaleznie od poprzedniach danych. (wiadomo, ze ktos tlusty nioe otrzyma gainera) p[ozdr mc ps milo ze wpadles do nas Zmieniony przez - marek.c w [...]

Ogólny dzień zyebany na max, normalnie brak słów, ale wyżyłem się na treningu . Ciężary jak zwykle nie imponujące, ale robiąc to mega dokładnie i powoli wszystko było czuć. Rozpiska z dzisiaj 15x Wspięcia na palcach 85kg 15x Wyciskanie na płaskiej 45kg 15x Ściąganie drążka do klatki 32,5kg 3x8 Dipsy (o serie wiecej niz zwykle na dobitke) 15x [...]

[...] są przyrosty masy mięśniowej (jeśli tak bardzo nam na niej zależy). A z faktem, ze SW rozwijają o wiele bardziej wszechstronnie na pewno każdy się zgodzi . Podsumowując- wszystko zależy od naszych osobistych priorytetów: jeśli zależy nam tylko na wyglądzie i sile fizycznej- siłownia, jeżeli chcemy być ogólnie sprawni, ćwiczyć wszystkie cechy [...]

[...] treningu 5ng duze = 4 serie na treningu male = 2 serie na treningu przy 15 w ogóle nie robić łap? Wiem, że już było wiele tego typu tematów, ale chciałbym się upewnić czy wszystko jest dobrze zanim przejdę do mierzenia maksów i używania tego planu. Jeszcze miałbym pytanie co do ćwiczenia brzucha, przy FBW robiłem ABS2 po treningu (1 lvl), ale [...]